للأطفال
مهمات قصيرة وصور أغذية وتلوين وأصوات وتحديات يمكن تكرارها مع الأسرة.
نوتري كيدز · فضاء الأطفال والآباء
مرحباً بكم في حديقة الأبطال الصغار!
هنا نكتشف الأغذية بالصور والأصوات والألوان واللعب، ويجد الآباء كتباً عملية وإرشادات موثوقة من الولادة إلى سن 17 سنة.
تجربة صُممت ليتعلم الطفل وأسرته معاً
نحضّر ونتذوق ونتحدث… فتتحول التغذية إلى لحظة عائلية ممتعة.
يُجرّب الطفل ويستمع ويختار، ويرافقه الشخص البالغ من دون ضغط، ويشجع فضوله، ويجعل كل وجبة فرصة بسيطة للتعلم.
للآباء
كتب للتحميل ونصائح حسب العمر ورسائل حذرة مبنية على مصادر رسمية موثوقة.
المرسم التفاعلي
شاهد واستمع ولوّن… ثم احكِ ما تعلمته لشخص كبير.
صور واضحة وتعليمات قصيرة تساعد الطفل على التعلم بالعين واليد والأذن.
قاموس الأغذية المصوّر
اضغط على صورة الغذاء لتسمع اسمه بالعربية الفصحى.
طبقي الملوّن
اختر لوناً ثم اضغط على أحد الأغذية في الرسم. كل الألوان مسموحة، فالمهم أن نكتشف ونستمتع.
تحدّي اليوم الصغير
اختر إلى ثلاثة أفعال بسيطة لتجربها اليوم مع أسرتك.
التحديات المختارة
—
تسع ألعاب وتحديات تفاعلية
اختر عمرك وابدأ المهمة.
ست مهام بنقط وثلاث ورشات تفاعلية للتركيب والترتيب والمقارنة. تبقى النتائج محفوظة فقط على الجهاز المستعمل.
من 4 إلى 6 سنواتمن 7 إلى 11 سنةمن 12 إلى 16 سنة
من 4 إلى 6 سنوات
0/4مهمة العادات الصغيرة
السؤال 1/4
بعد اللعب والحركة، ما المشروب الذي تختاره أولاً؟
المختبر التفاعلي
نتعلم بالممارسة وليس فقط بالإجابة.
ركب وجبة، ورتب مراحل النظافة، وقارن معلومات الملصقات على أمثلة افتراضية.
اختر عنصراً من كل مجموعة
لا يوجد طبق مثالي واحد. الهدف هو تنويع المجموعات واختيار الماء مشروباً يومياً.
مكتبة الأسرة AMNVS
كتب لكل عمر ولكل أسرة.
سبعة موارد بالفرنسية والعربية، برسومات أصلية وأنشطة عملية وخط عربي واضح ومريح للقراءة.
01أكتشف
ألوان الطبق والماء واليدان النظيفتان والحركة ومهمة مع الأسرة.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
02أصبح مستكشفاً
وجبة خفيفة متوازنة وقراءة الملصق والنظافة وتحدي سبعة أيام.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
03أفك رموز المعلومات
التسويق ومقارنة الملصقات والتحقق من المعلومات وخطة الترطيب.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
04أنمو بصحة جيدة
تنوع الوجبات والمدرسة والماء والحركة والنوم وخطة عائلية قابلة للتطبيق.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
05تغذية بلا تضليل
الطاقة والملصقات والشبكات الاجتماعية والمكملات وصورة الجسد وخطة عملية.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
06وجبات أسرية أكثر هدوءاً
إيقاع الوجبات والانتقائية والجوع والشبع والشاشات والسلامة وخطة عائلية.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
07الأم والرضيع خطوة بخطوة
الحليب وإدخال الأغذية والقوام وعلامات الجوع والسلامة وإرشادات عملية.
6 صفحات · PDFسجّل الدخول لتحميل الكتاب ↓
صحة الطفل وتغذيته
نصائح مناسبة لكل مرحلة عمرية.
إرشادات بسيطة لمواكبة النمو والاستقلالية وبناء علاقة سليمة ومطمئنة مع الطعام.
من الولادة إلى 6 أشهر01
الحليب والقرب العاطفي
- توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى متى كانت ممكنة.
- احترموا علامات الجوع والشبع لدى الرضيع من دون إجباره.
- عند وجود صعوبة في الرضاعة أو التغذية، استشيروا مهنيّاً صحياً مؤهلاً.
من 6 إلى 12 شهراً02
اكتشاف الطعام بالتدريج
- في عمر 6 أشهر تقريباً، تُقدّم أغذية آمنة ومتنوعة بقوام مناسب، مع مواصلة الرضاعة عند الرغبة.
- ابدؤوا بكميات صغيرة، ثم زيدوها حسب شهية الطفل مع تنويع القوام تدريجياً.
- يُمنع العسل قبل عمر سنة، وتُتجنب القطع الصلبة أو المستديرة التي قد تسبب الاختناق.
من سنة إلى 3 سنوات03
طعام الأسرة بطريقة آمنة
- قدموا وجبات الأسرة بحجم وقوام مناسبين وفي أوقات منتظمة.
- نوعوا بين الخضر والفواكه والقطاني والحبوب ومصادر البروتين، واجعلوا الماء المشروب الأساسي.
- يختار البالغ الطعام المتاح، ويقرر الطفل هل يأكل وكم يأكل من دون ضغط.
من 4 إلى 12 سنة04
التوازن والاستقلالية
- قدموا وجبات متنوعة، وقللوا المشروبات المحلاة والمنتجات كثيرة الملح وشديدة التصنيع.
- شجعوا اللعب النشيط والرياضة والنوم المنتظم، وأبعدوا الشاشات عن وقت الأكل.
- تحدثوا عن الطاقة والصحة والمتعة بدل الوزن والحِميات.
خمس ركائز يومية
التنوع
غيّروا ألوان الطعام ومجموعاته على مدار الأسبوع.
الماء
قدموا الماء بانتظام، خصوصاً في الحر وأثناء النشاط.
النظافة
غسل اليدين وحفظ الطعام جيداً وتنظيف أسطح التحضير.
الحركة والنوم
نشاط يومي ونظام نوم يناسب عمر الطفل.
الراحة النفسية
وجبات هادئة بلا عقاب أو ابتزاز أو تعليقات سلبية عن الجسم.
متى نطلب رأياً طبياً؟
استشيروا الطبيب بسرعة عند ضعف النمو أو فقدان الوزن، أو رفض الأكل بشكل مستمر، أو الجفاف، أو تكرر القيء أو الإسهال. صعوبة التنفس أو التورم المفاجئ أو الإغماء أو الاختناق تستدعي مساعدة عاجلة.
مصادر موثوقة
المعلومات مبنية على التوصيات الرسمية لمنظمة الصحة العالمية واليونيسف.